시서스의 놀라운 다이어트 효과와 섭취 방법

여름이 다가오는데 이제 몸매 관리해야겠죠? 오늘은 시서스에 대해서 알아볼 건데요. 우리나라에서는 주로 파우더 형식의 제품으로 판매합니다. 그래서 분말형태로 많이 드십니다. 다이어트 식품으로 각광받고 있는 유럽 식품안전청(EFSA)에서 안정성과 효능을 입증하였고 고대 인도의 아유르베다에 약용식물로도 등재가 되었다고 하는데요

 

시서의 역사

주로 아라비아, 아시아, 아프리카에서 서식하며 2000년 전부터 포도과 덩굴식물로 인도 담쟁이라고도 불리는 허브과 식물입니다. 서양에서는 약초로 쓰임 받고 있었고 해외에서는 뼈, 인대. 근육 치료에도 사용이 되었습니다. 이 식물은 비만 호르몬을 낮추어 체중감량을 하게 도와줍니다. 다이어트 뿐만 아니라 뼈 건강을 증진하고 관절 통증, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중과 같은 만성질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

시서스의 효능

이 식물은 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 매우 높아 최근엔 잎과 모든 부분에 생성하는 성분들이 허브 보충제로 사용되어 시중에 판매되어 인기가 많습니다. 다이어트 외에도 어떤 효능이 있는지 그리고 섭취방법과 부작용 주의사항에 대해 알아볼게요.

다이어트
식욕조절이 잘 안되시는 분들 그리고 인스턴트 음식을 좋아하시는 분들 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴은 체지방이 늘어나면 렙틴도 같이 증가해서 가짜 식욕이 생긴다고 해요. 가짜 식욕을 느끼게 되면 공복감이 생기고 음식을 계속 섭취하게 되고 결과적으로 살이찌게 되는데 시서스가 렙틴 호르몬을 조절시켜서 지방세포 속에 지방을 분해해줍니다. 즉 지방을 태워서 크기를 줄여주게 되는 역할을 하게 되는 것이죠. 

 

그리고 췌장의 '라파아제'활성을 억제하는 역할도 하는데요. 라파아제 억제가 되면서 음식으로 섭취하는 지방흡수라던지, 합성 축적을 방해해서 자연스럽게 다이어트가 되게 만드는 것입니다. 많은 사람들이 다이어트에 관심이 있는 만큼 방송에서 많이 알려져 있어서 그런 이유로 시서스를 즐겨먹는다고 합니다.

위장 튼튼 건강
시서스는 여러 연구에 따르면 위점막을 보호해주기 때문에 출혈성 궤양, 속 쓰림 같은 것을 완화해준다고 하는데요. 위산 분비를 억제해서 역류성 식도염을 치료해주는데요. 이런 성분으로 지방간 위험을 줄여줘서 혈당관리에 도움을 준다고 합니다. 

당뇨 예방
혈당 조절이 필요하신 분들에게 시서스는 혈당 수치를 낮춰주는데 한 연구에 따르면 실험용 쥐에게 시서스를 먹인 결과 인슐린의 민감도가 증가시키고, 저항성은 감소시키는 효과가 생겼다고 합니다. 또한 지방간의 위험도 줄여주어서 혈당을 관리해주는데 도움이 된다고 합니다. 

뼈 튼튼(골다공증 예방)
골다공증이 염려되는 분들은 꾸준히 복용하시는 걸 추천드려요. 시서스 속에 함유된 케토스 테론은 뼈를 치유하는데 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 뼈 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극하고 뼈에 통증을 줄여주고 치유를 빠르게 도와준다고 합니다. 

 

해외에서는 시서스를 관절을 건강하게 하고 부상을 당했을 경우 통증을 줄이거나 회복시키기 위해 섭취를 한다고 합니다.  시서스 추출물의 경우 뼈 속의 칼슘과 인을 증가시키고 폐경 후에는 뼈 손실을 줄여준다는 연구결과가 있습니다.


통증과 염증 개선
시서스에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 염증을 감소시키는 역할을 하기 때문에 관절염이나 각종 염증, 통증, 신체의 붓기와 같은 자극을 줄여준다고 합니다. 통증 완화 효과는 아스피린과 같아서 특히 치질 증상 완화에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 


생리통과 폐경기 완화
생리통으로 아무것도 못하시는 분들. 폐경으로 밤잠 설치고 땀이 나고 얼굴에 홍조로 힘드신 분들 우리 호르몬을 지켜줄 시서스를 드셔 보세요. 시서스는 행복 호르몬인 '세로토닌'을 증가시키고, 통증을 감소시키는데요. 또한 폐경기의 감정 기복과 불편감을 해소하는데도 도움이 됩니다. 

 

시서스의 부작용

시서스도 다른 좋은 식품들과 마찬가지로 적당히 드시는 게 좋습니다. 전문가들은 시서스의 권장량을 300mg으로 물과 함께 드시라고 권장하고 있습니다. 그 이상 초과해서 과하게 드실 경우에 복통과 설사 등의 부작용을 나타낸다고 합니다. 특히 우유나 땅콩 성분이 함유되거나 밀가루 알레르기가 있으신 분들은 섭취에 주의를 하셔야 합니다. 

그리고 현재까지는 산모나 모유 수유 중인 여성에 대한 연구가 명확하게 이루어지지 않았기 때문에 전문의와 상담 후에 섭취하시는 것이 좋겠습니다

오늘 이렇게 시서스에 대해서 알아보았는데요. 시서스는 대체적으로 여러모로 좋은 점이 많은 거 같습니다. 그러나 각 개인의 체질에 부작용이 있을 수 있습니다. 본인의 체질과 몸 상태에 맞게 적정량을 섭취하신다면 분명 우리 건강에 많은 도움이 될 것입니다.