키위의 효능과 부작용에 대해 알고 먹자

뉴질랜드에서 생산이 되는 키위는 달콤하면서 비타민C도 풍부하고 각종 영양소 덩어리예요. 여러 번의 품종개량을 통해서 우리가 현재 먹고 있는 골든키위와 그린키위가 되었습니다. 참 새콤달콤하고 맛있어요. 하루에 키위 2개를 먹으면 체중감소와 피부가 깨끗해지는 효과를 얻습니다. 원기보충과 소화와 더불어 장을 맑게 해 주고 화가 많은 분들의 가슴을 시원하게 풀어줄 키위 지금부터 함께 알아보시죠.

칼로리

100g당 55kcal로 식이섬유가 풍부한 과일입니다.

항암작용

우리 몸의 활성산소 생성을 억제해주는 폴리페놀과 베타카로틴 성분이 들어있어서 염증도 줄여주고 특히 퀘르세틴은 활성산소로 전달되는 세포들의 신호를 차단을 예방하여 우리 몸에 약해진 곳에 암세포로 발전되는 것을 억제하는 항암의 효과를 줍니다.

 

면역력 강화

비타민C와 베타카로틴이 풍부하여 항산화작용으로 우리 몸에 효과적인 식품입니다. 
신진대사를 촉진하여 누적된 피로를 개선해주고 외부 유입되는 바이러스와 질병 등을 차단하고 면역력을 높여줍니다.

 

혈관 질병예방

혈관을 건강하게 해주는 키위는 혈압을 높이는 나트륨이 쌓여있는 몸을 정화시키는 작용을 하며 혈압을 낮추는 효능이 있는 걸로 압니다. 칼륨이 풍부해서 고혈압 환자분들에게도 적합한 과일이고 또 지방 섭취가 많거나 선천적으로 콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 하루에 키위를 3개 정도 먹으면 콜레스테롤의 흡수를 지연시켜주는 놀라운 효과를 보실 수 있습니다. 각종 영양소가 소화기관과 혈액순환을 돕고 예방하는데 효과적인 식품이지요

 

 

임산부 건강

엽산은 32%, 섬유질이 50%이상 함유되어 있습니다. 엽산은 임산부와 태아의 건강에도 좋고 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 항산화성 분등으로 영양학적으로도 임산부에게 병원에서도 권장하는 과일 중 하나입니다. 또 엽산은 태아의 뇌와 신경세포의 발달을 만들어내는 중요한 성분으로 신경관 결손을 막아서 다운증후군, 저체중아, 습관성 유산 등을 예방해주고 임산부의 빈혈에도 효과가 있습니다.

 

당뇨 합병증예방

당이 적고 수용성 식이섬유가 펙틴 풍부해 사과만큼 좋은 음식입니다. 우리 몸에 흡수되는 탄수화물을 빠르게 흡수하지 못하도록 지연시켜줌으로 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아서 효과적인 작용을 하기 때문에 당뇨환자분들에게 훌륭한 과일로 선정받았습니다.

피부미용

키위는 수분과 비타민 성분이 멜라닌 세포의 생성을 억제해서 주근깨, 기미, 검버섯 등이 늘어나는 것을 예방하며 피부 면역뿐 아니라 피부의 주름개선과 탄력 그리고 노화 개선, 미백효과에도 탁월합니다. 그리고 미네랄 성분은 두피의 혈액 순환을 촉진시켜 탈모 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

소화계 질환 개선

평소 고기를 즐겨 드시는 분들은 속이 자주 더부룩함을 느끼실 겁니다. 그럴 때 꽉 막힘 증상과 더불어 체한 거 같이 식은땀도 나게 되는데요. 키위의 단백질 분해 효소인 액티니 닌 성분이 단백질을 아미노산으로 빠르게 분해하여 막힌 딱딱한 
위와 장을 도와 소화가 잘 되도록 도와줍니다. 장내에 쌓여있는 딱딱한 변도 잘 나오고 독소 배출로 속이 편안해집니다. 그래서 고기나 콩 같은 단백질 식품을 섭취할 때 소화 잘되는 키위 꼭 기억해주세요.

안구정화

키위에는 루테인과 제아잔틴 성분도 함유되어 있습니다. 베타카로틴이 풍부해서 야맹증, 안구건조증, 백내장, 비문증. 녹내장 등을 예방해주는 효과가 있습니다. 눈의 노화를 지연시켜준다니 얼마나 고마운 과일입니까. 직장 다니시는 분들 야간에 컴퓨터 작업 많이 하시는 분들 블루라이트로 눈이 혹사당하기 쉬운데 망막으로 들어오는 자외선을 차단해서 시력이 빠르게 노화되는 것을 방지할 수 있습니다. 자외선도 눈의 노화를 촉진시킨다는 거! 꼭 키위 하나 드세요.
  

 

피로감 개선

수험생들이나 직장인 분들이 끼니를 잘 챙겨 먹지 못해서 고루 영양섭취가 부족하고 인스턴트로 영향의 불균형 초래하게 되면 쉽게 피로해지고 지치게 되는데 키위의 세로토닌 성분이 심적 안정과 스트레스 해소로 정신건강에도 좋으며 피로했던 몸도 가벼워지고 생기 있는 생활을 할 수 있습니다. 

 

가슴답답증 개선

위와 장을 편안하게 해주는 키위는 변비 기운 굳은 것을 풀어주는 치료제입니다.